経口補水液とスポーツドリンクの違い。
似てるようで違うこのふたつ。
どう違うか知ってますか？
実は、にてるようだけど。
性質の違う飲み物なんです。
正しく飲めば病気を防げますが、
間違って飲んでると、かえって病気になるかもしれません。
代表的な経口補水液（OS-1）と
スポーツドリンク（ポカリスエット）、
低カロリータイプのスポーツドリンク（ポカリスエット イオンウォーター）の
違いを比較しましょう。
OS-1とポカリスエットの成分比較
OS-1、ポカリスエット、イオンウォーターの成分を比較してみましょう。
| pH | OS-1 | ポカリスエット | イオンウォーター |
| 形態 | ペットボトル | ペットボトル | ペットボトル |
| カルシウム | 20mg/L | 20mg/L | |
| マグネシウム | 24mg/L | 6mg/L | 6mg/L |
| ナトリウム | 1170mg/L | 490mg/L | 540mg/L |
| カリウム | 780mg/L | 200mg/L | 200mg/L |
| リン | 62mg/L | ||
| 炭水化物 | 25ｇ/L | 62g/L | 28g/L |
| 塩素 | 1770mg/L | 570mg/L | 570mg/L |
| カルシウム：マグネシウム | |||
| 販売元 | 大塚製薬 | 大塚製薬 | 大塚製薬 |
結局何が違うの？
ポカリスエットとイオンウォーターの違いは炭水化物の量だけです。
細かく見れば多少の違いはありますが、大きな差は炭水化物の量ですね。
つまり、ポカリスエットの方がカロリーが高いのです。
だからイオンウォーターは低カロリーのスポーツドリンクなのです。
OS-1はポカリスエットよりも炭水化物の量が少ない。
逆に塩分の量が多くなっています。
生理食塩水を水で薄めたような飲み物です。
ポカリスエットが甘いのに対して、OS-1はほんのり塩辛い味がします。
経口補水液(OS-1)
脱水症状、下痢が続いたあとの水分補給に適しています。
ナトリウム、カリウムの含有量も多く
電解質の補給に適しています。
塩分が多いので、日常的に飲むことは控えましょう。
カルシウムは含まれていません。
1日の摂取量が決められています。
大人、学童の場合1日500～1000ml。
幼児は1日300～600mlです。
スポーツドリンク（ポカリスエット）
スポーツ前後の、水分、ミネラル、エネルギーの補給に適しています。
大量にエネルギーを消費することが前提で作られています。
ただ汗をかいただけで水分補給の目的で飲むとカロリーのとりすぎになり、糖尿病になります。
イオンウォーター
イオンウォーターはカロリーは控えめですが。
まったく入ってないわけではありません。
ウォーキングなどの軽い運動の前後に飲むのに適しています。
体を動かさずに日常的に飲むとカロリーのとりすぎになります。
まとめ
スポーツドリンク（ポカリスエット）はカロリーが高いです。
体を激しく動かしてエネルギーを消費すると気に飲みます。
低カロリータイプスポーツドリンク（イオンウォーター）は
スポーツドリンクよりは少ないとはいえ、糖分が入ってます。
軽い運動の前後に飲むのに適しています。
経口補水液(OS-1)は
塩分が多く、脱水症状や下痢になったときの水分補給に適しています。
