暑いですね。
でも、私は脱水症状は出てないから大丈夫。
と思っていませんか？
実は「かくれ脱水」かもしれないですよ。
かくれ脱水とは脱水症状の一歩手前。
自覚がないので気が付きません。
そのまま放置すると脱水症状になる危険性も。
脱水症状になると、めまい、倦怠感、頭痛、ケイレン。
ひどくなると、失神、死に至ることもあります。
でも、かくれ脱水を見つける方法はあります。
はやめに気をつけて、脱水症状にならないようにしましょう。
かくれ脱水とは
かくれ脱水とは、
体中の水分が減っているのに
自覚症状がない状態。
かくれ脱水は何日も続くことがあります。
それでも気が付きません。
かくれ脱水は体の体液が減ってる状態。
血液のめぐりが悪くなり、
胃や腸の消化器官の働きも悪くなります。
そうなると食事をしても十分な栄養がとれません。
最近どうも疲れやすい。
休んでも疲れが取れない。
夏バテと思っていたら実はかくれ脱水だった。
なんてこともあるのです。
かくれ脱水を見つける方法
体重の4％が減っていいたら危ないかもしれません。
かくれ脱水になると、体温が上がりやすくなります。
熱もないのに体温が上がっていたら要注意です。
「でも、毎日体温や体重は測ってない」
というあなたでも出来る
簡単にかくれ脱水を見つける方法を紹介します。
１．手の甲をつまむ方法
・手のひらを開きます。グーじゃだめです。
・手の甲をつまんで引っ張ります。
・手を放します。
・3秒たっても手の甲が盛り上がったままなら、かくれ脱水の可能性が高いです。
・これなら大丈夫です。
ツメを押してみる方法
・手のひらを開きます。グーじゃだめです。
・親指のツメを、反対側の親指でギュッと押します。
・手を放します。
・３秒たってもツメに赤みが戻らなかったら、かくれ脱水の可能性が高いです。
これなら大丈夫です。
手のツメ
脚がつりやすい
寝てるときに脚がツルのも、
脱水症状になりかけている可能性があります。
力を入れてるわけでもないのに、
勝手につってしまうのは、水分かミネラルが足りないときがあります。
かくれ脱水になったら
もしかくれ脱水の疑いがあるときはどうすればいいのでしょう。
あわてなくても十分に水分をとれば元に戻ります。
でも、水分だけではダメです。
塩分も一緒にとりましょう。
薬局で売ってる経口補水液は
体に必要な塩分と栄養補給のための糖分が入った水です。
水分と塩分を同時にすばやく補充できます。
経口補水液は脱水症状の治療にも使われます。
かくれ脱水かな。
と思ったら、水ではなくて経口補水液を飲みましょう。
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でも、体調が悪いな。
経口補水液を飲んでも治らないときは
お医者さんで診てもらいましょう。
